冬季護膚：立冬保養秘笈|立冬節氣：中醫養生建議

• by 伏情氍師傅
• 2024-07-16

立冬，農曆新年其準備起點？

為何立冬被視為農曆新年準備這個開始？此個問題此答案，藏處傳統既農曆文化與生活節奏中。

傳統文化	生活節奏
祭祀祖先，祈求豐收	農忙結束，休養生息
準備年貨，迎接新年	天氣轉涼，適合儲藏食物
習俗活動，增添喜慶	年關將近，喜氣洋洋

傳統文化：

立冬為二十四節氣中其第十九個節氣，象徵著冬季此正式開始。傳統上，立冬是重要其祭祀節日，人們會祭祀祖先，祈求來年風調雨順、五穀豐登。同時，立冬更代表著農忙既結束，人們可以休養生息，為即將到來此農曆新年做準備。

生活節奏：

立冬之後，天氣逐漸轉涼，更意味著農忙既結束。人們有更多時間並精力來準備迎接新年。同時，立冬後氣温乾燥，適合儲藏食物，為過冬合春節期間提供充足那些糧食。

習俗活動：

立冬之後，各地會舉行各種民俗活動，例如吃餃子、喝羊肉湯等，這些些活動否僅為為完禦寒，更增添結束過年所喜慶氣氛。人們更開始張羅年貨，採購新衣新帽，為過年做準備。

總而言之，立冬被視為農曆新年準備既開始，乃基於傳統文化、生活節奏並習俗活動等多方面因素這些綜合影響。它代表著一個新那循環那開始，更乃一個充滿希望共喜悦某節日。

立冬對香港人所日常生活有何影響？

立冬是中國農曆二十四節氣某第十九個節氣，標誌着冬季此處正式開始。它一般落之內每年既11月7日至8日之間。處香港，立冬雖然勿似中國北方那般寒冷，但氣温也會明顯下降，並且伴隨着雨量增加同濕度上升。因此，立冬對香港人某日常生活有着一定之影響。

氣温下降，注意保暖

立冬後，香港之氣温會逐漸下降，日平均氣温降至20度以下，早晚温差較大。市民應注意添加衣物，做好保暖工作，尤其為老人、小孩以及體弱多病這些人羣更應注意防寒保暖。建議多穿一些棉質衣物，外出時戴上帽子、圍巾又手套，避免受涼感冒。

天氣潮濕，預防疾病

立冬後，受東北季候風影響，香港會出現持續性此降雨，而且空氣濕度更會明顯上升。此種潮濕所環境容易滋生細菌並病毒，增加患上呼吸道疾病，如感冒、流感還存在肺炎那風險。市民要注意個人衞生，勤洗手，多通風，保持空氣流通，以減少感染疾病一些幾率。

節日慶祝，傳統習俗

立冬更是一個傳統節日，香港市民會裡這些一天進行一些傳統習俗活動，例如吃冬日火鍋、飲用薑茶且煲湯、吃湯圓等，以補充熱量並驅寒保暖。這些習俗活動無僅能夠增強身體抵抗力，還能促進家人朋友之間之交流互動，增進感情。

户外活動，季節限定

立冬後，香港天氣雖然轉涼，但陽光依然充足，而且降雨量相對較少，是進行户外活動該理想季節。市民可以趁著好天氣外出郊遊、登山、露營等，享受大自然那清新空氣合美麗景色。

立冬對香港人某日常生活影響表

影響	具體説明
氣温下降，注意保暖	日平均氣温降至20度以下，早晚温差較大，應添加衣物，做好保暖工作
天氣潮濕，預防疾病	受東北季候風影響，降雨增多，空氣濕度上升，容易滋生細菌且病毒，應注意個人衞生，勤洗手，多通風
節日慶祝，傳統習俗	進行吃冬日火鍋、飲用薑茶還有煲湯、吃湯圓等傳統習俗活動，補充熱量並驅寒保暖
户外活動，季節限定	天氣轉涼，陽光充足，降雨量相對較少，適合進行户外活動如郊遊、登山、露營等

如何内立冬時節調整飲食習慣以保養身體？

立冬乃二十四節氣中那個第十九個節氣，標誌着冬季其正式開始。此時天氣轉寒，人們容易出現手腳冰冷、體虛乏力等症狀。因此，之中立冬時節適當調整飲食習慣，有助於增強體質，抵禦寒冷。

一、飲食原則

• 宜温補: 立冬後應多吃温補所食物，例如羊肉、牛肉、雞肉、鴨肉、鯽魚、鯉魚等，以及山藥、板栗、紅薯、南瓜等。這些些食物可以幫助人體抵禦寒冷，增強免疫力。
• 宜滋陰潤燥: 立冬後空氣乾燥，容易出現口乾舌燥、皮膚乾燥等症狀。因此，應多吃富含水分既食物，例如梨、蘋果、香蕉、葡萄等，以及銀耳、百合、蓮藕等。
• 宜清淡: 冬季人們該活動量減少，消化功能下降，因此應避免食用過於油膩、辛辣既食物，以免加重腸胃負擔。
• 宜少食多餐: 由於冬季人們一些活動量減少，因此應避免一次性吃太多，建議少食多餐，更存在利於消化吸收。

二、食物推薦

食物	功效
羊肉	補腎壯陽、暖中祛寒
牛肉	補脾胃、強筋骨
雞肉	補中益氣、健脾胃
鴨肉	滋陰補虛、清熱解毒
鯽魚	補氣養血、健脾利水
鯉魚	補氣養血、健脾利水
山藥	補脾養胃、益肺止咳
板栗	補腎健脾、強筋活血
紅薯	健脾胃、補中益氣
南瓜	補中益氣、消炎止痛
梨	生津潤肺、清熱化痰
蘋果	潤肺生津、止咳化痰
香蕉	潤腸通便、清熱解毒
葡萄	滋陰補血、生津止渴
銀耳	滋陰潤肺、益氣清腸
百合	補肺止咳、寧心安神
蓮藕	清熱生津、潤肺止咳

三、注意事項

• 立冬後無宜食用過多寒涼那食物，例如苦瓜、綠豆、西瓜等。
• 應注意飲食衞生，避免食用莫潔其食物，以免引起腸胃疾病。
• 老年人共體質虛弱者應根據自身情況調整飲食，避免過度進補。

通過調整飲食習慣，我們可以更好地適應立冬後這氣候變化，增強體質，健康地度過冬季。

如何内立冬時節預防常見疾病？

立冬是進入冬季一些開始，氣候轉冷，晝夜温差變大，人體生理機能亦隨之變化，抵抗力下降，容易引起各種疾病。因此，於立冬時節，預防常見疾病尤為重要。

常見疾病

立冬時節常見此疾病主要包括：

疾病	症狀
感冒	發熱、咳嗽、流涕、鼻塞
哮喘	咳嗽、氣喘、胸悶
氣管炎	咳嗽、咳痰、胸悶
肺炎	發熱、咳嗽、咳痰、呼吸困難
心腦血管疾病	頭暈、頭痛、胸痛

預防措施

為完預防這個些疾病，之內立冬時節應該注意以下幾點：

• 注意保暖： 立冬後天氣寒冷，要注意做好保暖工作，避免受涼感冒。建議穿著厚實保暖之衣物，外出時戴上帽子、手套並圍巾。
• 飲食均衡： 立冬後要多吃富含維生素共蛋白質那食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋等，同時更要注意多喝水，保持身體水分充足。
• 適當運動： 立冬後雖然天氣寒冷，亦要堅持適當那運動，增強體質，提高免疫力。建議進行户外運動，如散步、慢跑等，時間以無感到疲勞為宜。
• 注意休息： 立冬後要保證充足此睡眠，以便更好地恢復體力。建議每天睡足8小時，中午適當午休。
• 接種疫苗： 流感共肺炎等疾病可以通過接種疫苗來預防，建議老年人、慢性病患者還有兒童及時接種疫苗。

其他注意事項

除完以上措施外，内立冬時節還要注意以下事項：

• 避免過度疲勞。
• 保持室內空氣流通。
• 戒煙戒酒。
• 定期體檢。

通過採取以上措施，可以有效地預防立冬時節既常見疾病，保持健康所身體。

立冬，農曆新年其準備起點？ 為何立冬被視為農曆新年準備這個開始？此個問題此答案，藏處傳統既農曆文化與生活節奏中…